La fasciite plantaire: exercices et comment le guérir

La fasciite plantaire: est-inflammation le lien arqué, le pied, qui sont particulièrement intéressés par le sport. Les causes se trouvent dans l’excès de surcharges qui agissent sur l’articulation. La maladie est l’une des raisons les plus courantes, pour lesquels il encourt la douleur du talon, qui est connu sous le nom de talon. En particulier, dans la fasciite plantaire distale de l’inflammation est localisée dans la zone de la médio-pied et a beaucoup de peine à être ennuyeux, ce qui est ressenti tout au long de la plante ou dans la zone de pied dans lequel sont placés les doigts. La maladie peut aussi devenir chronique, avec des troubles de continuer. Pour cela, il est important d’intervenir avec des exercices appropriés et avec diligence.

Les exercices

Exercices pour la fasciite plantaire, que vous pouvez mettre en pratique, sont différents. Vous pouvez effectuer au-dessus de tous les exercices d’étirement. Les étirements aident à détendre les tissus qui entourent le talon du pied, et ce n’est certainement bénéfique pour lutter contre la maladie. Debout, face à un mur, la tenue d’une distance de 1 mètre. Nous placez un pied en avant, en gardant la jambe arrière droite, avec le talon reposant sur le sol. Avec les mains posées sur le mur, incliniamo le torse vers l’avant, jusqu’à ce que vous sentiez une tension au niveau du mollet. Répétez l’opération pour les 3 ou 4 fois.

Un autre exercice que vous pouvez effectuer assis sur le sol, sur une surface dure. La jambe du pied qui fait mal doit être gardé à l’avant et l’autre repliée. Vous avez d’enrouler une serviette autour de la période du pied). La serviette doit être tiré vers le corps doucement, de mettre de la tension sur les muscles de l’arrière de la cuisse et de l’ensemble de l’aponévrose plantaire. Cet exercice devrait également être répété 3 ou 4 fois.

Nous pouvons mettre en puis assis sur une chaise, en gardant vos genoux pliés à 90 degrés. Les deux pieds doivent être à plat sur le sol. La pointe du pied affecté par la douleur, il faut le soulever vers le haut, tandis que le talon doit être en appui sur le sol. Ces mouvements doivent être répétées pour 10 fois.

Comment le guérir

Les traitements pour la fasciite plantaire impliquent une certaine base des solutions, qui peuvent être en mesure de soulager l’inflammation. Avant de vous essayer à la drogue, nous pouvons essayer quelques-uns des stratégies pratiques. Les fondamentaux de ce point de vue, c’est du reste ce, afin d’éviter de mettre trop de pression sur le fascia plantaire. Nous pouvons également appliquer une poche de glace pendant environ un quart d’heure, 3 ou 4 fois tout au long de la journée. Important peut également être la même, surtout si nous faisons usage de l’décongestionnant, ou des sels, qui sont dissous dans l’eau chaude. N’oubliez pas d’utiliser des chaussures adaptées, sans talon, semelle en caoutchouc, pas trop mince, ou, si c’est le cas, ont des orthèses ou orthopédique de l’appareil. Ce dernier, sur mesure, sont souvent prescrits par orthopédique et de réduire l’impact avec le sol.

Parfois, ils peuvent être utiles dans des bandages et des pansements, orthopédique qui favorisent la guérison. Entre les supports en utilisant, par exemple, nous pouvons nous souvenir de la plaque, système à appliquer sous le talon pour réduire l’impact. Certains d’entre eux sont également spécifiques à la fasciite plantaire est combiné avec la colonne vertébrale talon. Il est parfois nécessaire d’avoir recours à un tuteur, pour être appliquée, en particulier la nuit. Il a pour but de rester couché dans le tissu fibreux, de telle manière que vous pourriez contracter, causant de la douleur.

La thérapie de drogue qui rend l’utilisation de pommades qui contiennent un ingrédient actif anti-inflammatoire et doivent être appliquées par voie topique. Puis il y a les patchs, qui contiennent un médicament anti-inflammatoire. Ils servent aussi à atténuer la douleur dans le pied, surtout quand elle est très forte ou chronique. Vous pouvez effectuer des infiltrations, consistant en l’administration de médicaments anti-inflammatoires, comme la cortisone, directement à l’intérieur d’une articulation grâce à l’utilisation d’une seringue. Par voie orale peut être administré avec d’autres médicaments anti-inflammatoires.

En outre, il ya aussi des différentes thérapies. Parmi ces peuvent être cités, à l’échographie, qui aident à résorber plus rapidement le liquide inflammatoire, la thérapie par ondes de choc, la magnétothérapie, à l’aide de champs magnétiques pour promouvoir la régénération des cellules. Remarque, en outre, l’iontophorèse (il porte le médicament par le biais d’un courant continu), la mésothérapie (technique de physiothérapie pour l’administration d’anti-inflammatoires, et le taping neuromusculaire. Celle-ci consiste dans l’application des bandes élastiques qui permettent au corps de guérir naturellement et rapidement.