Prévenir l’hypertension mode de vie droite

Prévenir l’hypertension, il est vraiment important d’être en mesure de prêter attention à notre santé en général. D’autre part, nous ne devons pas oublier qu’en Italie il y a 15 millions de personnes qui souffrent de l’hypertension et pas tous d’entre eux savent. Pour cette raison, il a été calculé que seulement 25% de leur parler du problème avec votre médecin. La question ne doit pas être négligé, car il existe de nombreuses conséquences de l’hypertension artérielle: l’insuffisance rénale, accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. En prévention, vous pouvez mettre en œuvre un bon style de vie.

Régime alimentaire: réduire de sel

Un mode de vie sain devrait commencer, en particulier à partir d’un régime alimentaire approprié. Pour lutter contre l’hypertension, en ce sens, il est important de réduire la consommation de sel, qui, comme la recherche scientifique a montré, contribue à l’augmentation de la pression artérielle. En Italie, la consommation de sel n’est pas exagéré, ce serait d’arriver à une bonne mesure, afin de ne pas mettre votre santé en danger.

Au lieu d’utiliser du sel comme un assaisonnement, vous pouvez utiliser les épices et les herbes. Il est également important de ne pas exagérer avec l’alcool et à introduire dans votre alimentation des poissons, des fruits et des légumes en grande quantité. Devrait éviter les aliments riches en graisses animales et en cholestérol.

Activité physique: l’exercice régulier

L’Hypertension peut être aussi combattu en mettant de l’avant une activité physique régulière. La santé peut être vraiment aidé par quelques heures de l’activité physique, qui peut vaincre le mode de vie sédentaire, le véritable ennemi de notre bien-être. Avec l’exercice physique favorise la dépense de calories, empêche l’accumulation de graisse et le gain de poids. De cette manière, il réduit également le risque de maladie cardiovasculaire. L’entreprise d’entraînement, en fait, détermine une réduction de la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Le Stress: le changement de vos réactions à l’environnement

Le Stress affecte la tendance de la pression. C’est pourquoi il serait important d’essayer de travailler sur ces aspects de la personnalité, d’améliorer et de modifier, à réagir de façon appropriée à des situations auxquelles nous avons affaire, et d’éviter de se fatiguer trop, alourdir le corps et l’esprit, et le risque coronarien.

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