Vitamines: les propriétés de certains d’entre eux au profit de l’organisme

Les vitamines sont très importants pour le bien-être de l’ensemble de notre corps. En fait, ils sont les actions de la règle qui sont considérés comme fondamentaux. Sur le sujet de régime alimentaire, vous devez faire très attention à choisir les bons aliments, qui peuvent assurer un approvisionnement adéquat de ces substances.

D’autre part, nous devons également considérer que notre corps est incapable de synthétiser eux seuls. En particulier, il ne devrait pas manquer jamais les vitamines A, C Et e, qui ont un grand pouvoir antioxydant et pour cela, ils sont en mesure élimine efficacement les radicaux libres. Il y a des périodes de la vie, en particulier ceux dans lesquels nous sommes soumis à des contraintes particulières, dans lequel nous devons compter sur la contribution de toutes ces substances.

Les vitamines B sont importantes dans de nombreuses activités biologiques, pour intervenir dans les processus qui régulent le système nerveux, le système digestif, les épithéliums et des muqueuses. Nous pouvons obtenir de la viande, des légumes et des œufs. La vitamine A, contenue, par exemple dans les carottes, peut aider à protéger la rétine et de la peau.

La vitamine C joue un rôle important antitossico et anti-oxydantes.

Il est également capable de contrôler le niveau de cholestérol et en augmentant les défenses du corps contre les infections. Nous trouvons surtout dans les légumes et dans les agrumes. La vitamine D contenue dans le yogourt, le lait, le fromage et le poisson, favorise la fixation du calcium dans les os, la promotion du développement.

La vitamine E, qui se trouve dans les céréales, le foie et dans l’huile d’olive et de graines, il est capable de protéger les muscles et le cœur.